خوراكی های مناسب برای كنترل فشارخون

خوراكی های مناسب برای كنترل فشارخون به گزارش گل سپید فشارخون بالا كه فاكتور خطرزایی در سكته مغزی، بیماری قلبی و دیگر عارضه های خطرناك بشمار می رود با هیچ علایم اولیه هشداردهنده ای همراه نیست.


به گزارش گل سپید به نقل از ایسنا، خاموش بودن علایم عارضه فشار خون بالا كنترل مداوم این فاكتور بیماری زا را مهم می سازد. اقدامات پیشگیرانه ای همچون برنامه ورزشی مرتب و گنجاندن مواد غذایی مناسب به رژیم غذایی كه سطح فشار خون را كنترل می كند در جلوگیری از بالا رفتن فشار خون موثر است.
درصورتیكه عارضه فشار خون بالا در فرد تشخیص داده شود مصرف صحیح داروی تجویزی پزشك حائز اهمیت می باشد اما باید از تاثیر رژیم غذایی در بهبود عملكرد دارو هم آگاه بود. در بعضی مواقع رژیم غذایی مناسب باعث می شود از تعداد قرص های تجویزی كاسته شود.
رژیم های غذایی سالم از قبیل DASH (روش های غذایی برای پیشگیری از فشار خون بالا) بر كاهش میزان نمك مصرفی و افزایش مصرف كلسیم و پتاسیم از راه غذا تاكید دارد. گیاهخواران نسبت به غیرگیاهخواران فشار خون پایین تری دارند و كمتر احتمال دارد به عارضه فشار خون بالا گرفتار شوند.
اما چه غذاهای دیگری می توانند به كنترل فشار خون كمك كنند؟
دریافت روزانه ۱۰۰۰ تا ۱۳۰۰ میلی گرم كلسیم از راه مصرف خوراكی هایی از قبیل شیر و ماست سفارش می شود. اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در دانه های كتان برای فشار خون مفید هستند.
به گزارش مدیكال اكسپرس، همینطور مصرف دمنوش های گیاهی همچون چای ترش برای افرادی كه فشار خون خفیف دارند مناسب می باشد.



1398/07/04
14:11:00
5.0 / 5
3492
تگهای خبر: دریا , گیاه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
نظر شما در مورد این مطلب
نام:
ایمیل:
نظر:
سوال:
= ۳ بعلاوه ۳
گل سپید
golesepid.ir - حقوق مادی و معنوی سایت گل سپید محفوظ است

گل سپید

گل و گیاه